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熟睡する為の対策方法 | 機能性ディスペプシア専門の整体
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熟睡する為の対策方法寝る直前の食事はダメ寝る直前には、食事をたくさん食べない方が良いです。胃に負担がかかるからです。食後すぐに寝ると、胃で消化しきれないのです。すると夜中に胃もたれで目が覚めたりします。夕食は寝る２時間前には済ませた方が良いのです。帰宅時間が遅い時の食事はもし帰りが遅くなり、食べたらすぐに寝るだけという場合は、しっかり夕食を食べる事は避けましょう。そういう場合は例えば、おにぎり１個だけとか、又は果物だけに済ませてしまえば良いのです。その代わ
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2022-12-20
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